កាលណា​អ្នកមាន​ការតានតឹង​ក្នុង​ចិត្ត អ្នក​ធ្លាប់​ឮ​ហើយ​ពាក្យ​ដែល​គេ​ណែនាំ​ថាឱ្យ​ដកដង្ហើម​ឱ្យ​វែងៗ​ទៅ វា​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ធូរស្រាល​បាន​។​
 
​បើតាម​លោក Bill Hartman ដែលជា​ទីប្រឹក្សា​វេជ្ជសាស្ត្រ​ខាង​កីឡា កាលណា​យើង​ដកដង្ហើម​ចូល យើង​ភ្ញោ​ច​ប្រព័ន្ធ​សាំ​ប៉ា​សេ​ទិច (sympathetic nervous system) របស់​ខួរក្បាល​ឱ្យ​ដំណើរការឡើង ជាមួយនឹង​ចង្វាក់បេះដូង​និង​សម្ពាធ​ឈាម​កើនឡើង​។ ហើយ​កាលណា​យើង​ដកដង្ហើម​ចេញមក​វិញ យើង​ធ្វើឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ប៉ា​រ៉ា​សាំ​ប៉ា​សេ​ទិច (parasympathetic nervous system) ដំណើរការ ជាមួយនឹង​ចង្វាក់បេះដូង​និង​សម្ពាធ​ឈាម​ថយចុះ​។

​ដូច្នេះ បើ​យើង​ដកដង្ហើម​យឺតៗ​ដោយ​ប្រមូលផ្តុំ​ទៅលើ​ការដក​ដង្ហើមចេញ យើង​អាច​នឹង​កាត់បន្ថយ​ស្ត្រេ​សបាន​។​

​ម្យ៉ាងទៀត ការដក​ដង្ហើមវែងៗ​ក៏​អាចជួយ​ធ្វើឱ្យ​យើង​ស្រាកស្រាន្ត​ពី​ការតានតឹង​បានដែរ ព្រោះ​វា​ធ្វើឱ្យ​យើង​ប្រមូលផ្តុំ​អារម្មណ៍​មកលើ​រាងកាយ​របស់​យើង មិនមែន​ទៅលើ​កត្តា​ស្ត្រេ​ស​មកពី​ក្រៅ​នោះទេ នេះ​បើតាម​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​ខាង​សួត Christina Vestergaard, M.D. របស់​មន្ទីរពេទ្យ Massachusetts General Hospital ។​

​បន្ថែម​ពីលើ​នោះ​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Andrew Weil, M.D.​ដែលជា​ស្ថាបនិក​នៃ the Arizona Center for Integrative Medicine បានស្នើ​ចេញ​នូវ​វិធី​បំបាត់​ស្ត្រេ​ស​ក្នុងពេល​តែ​២​នាទី​មួយ ដែលមាន​ឈ្មោះថា លំ​ហាត់​ដង្ហើម “4-7-8” ៖

•​    ​បិទមាត់​ឱ្យ​ជិត រួច​ដក​ដង្ហើមចូល ដោយ​រាប់​ពី​១​ដល់​៤
•​    ​រក្សា​ខ្យល់​ទុក​ក្នុង​សួត ដោយ​រាប់​ពី​១​ដល់​៧
•​    ​នៅ​ចុងបញ្ចប់ ដកដង្ហើម​ចេញមក​វិញ ដោយ​រាប់​ពី​១​ដល់​៨
​អនុវត្ត​ដូចគ្នានេះ​ឱ្យបាន​៣​ដង ដែលមាន​រយៈពេល​សរុប​មិន​ដល់​២​នាទី​ទេ​៕

​ប្រភព​៖ health

​